دوچرخه ثابت ورزشی چه فوایدی دارد؟

1

دوچرخه ثابت ورزشی وسیله ای بسیار مناسب برای انجام ورزش های هوازی است. ممکن است زمانی که هوا سرد و برفی است، نتوانید به باشگاه بروید و از برنامه ورزشی خود عقب بیفتید و یا ممکن است آنقدر گرفتار باشید که فرصت نکنید در زمان های مناسب برای ورزش به بیرون از منزل بروید. در چنین مواقعی ناچار هستید وسایل ورزشی باشگاه را به خانه بیاورید. با خرید دوچرخه ثابت هم می توانید وزن کم کنید و هم اندامی زیبا داشته باشید. ایروبیک، دویدن و دوچرخه سواری ازجمله ورزش هایی هستند که باعث ترشح هورمون اندروفین در بدن می شوند. این هورمون می تواند شادی و نشاط را در بدن افزایش دهد. در ادامه قصد داریم با فواید شگفت انگیز دوچرخه ثابت برای سلامتی آشنا شوید.

دوچرخه ثابت و کاهش وزن

به کمک دوچرخه ثابت ورزشی می توانید به میزان زیادی کالری سوزانده و وزن کم کنید. البته که تمرین کردن و وزن کم کردن با دوچرخه ثابت ورزشی بستگی به تلاش شما دارد. تمرین های با شدت بالا در عین حال که سخت هستند، ولی باعث خواهند شد تا کالری بیشتری بسوزانید. در مقابل تمرین های با شدت کم، کار شما را آسان تر می کنند ولی از این تمرینات نباید انتظار کاهش وزن قابل توجه داشته باشید. با توجه به وضعیت جسمانی خود انتخاب کنید که یک تمرین با شدت خیلی بالا و برای یکبار در هفته انتخاب می کنید و یا یک تمرین با شدت کم و ۲ تا ۳ بار در هفته. توصیه می کنیم برای کم کردن یک کیلوگرم از اضافه وزن خود، حداقل سه بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت با دوچرخه ثابت ورزشی تمرین کنید.

دوچرخه ثابت و حال خوب

شاید برای شما نیز جالب باشد اگر بشنوید با تمرین کردن با دوچرخه ثابت ورزشی می توانید استرس و اضطراب خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. تمرین کردن با دوچرخه ثابت ورزشی باعث ترشح هورمون های شادی ازجمله آندروفین و سروتونین می شود. این هورمون ها می توانند حال خوب برای شما به ارمغان آورند. پیشنهاد می کنیم روزی حداقل ۱ تا ۲ ساعت بر روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید تا با ترشح مقدار زیادی هورمون شادی، بتوانید حس رضایت و شادی را تجربه کنید.

2

دوچرخه ثابت و کاهش چربی خون

همان طور که می دانید دو نوع کلسترول داریم: کلسترول خوب و کلسترول بد. با انجام تمرینات ورزشی خوب می بایست بتوانید سطح کلسترول خوب را افزایش داده و سطح کلسترول بد را کم کنید. اگر مشکل کلسترول اضافی دارید، سعی کنید به طور منظم تمرینات خود را با دوچرخه ثابت ورزشی ادامه دهید تا از بیماری های قلبی عروقی در امان باشید.

دوچرخه ثابت و مفاصل زانو

اگر مچ شما دچار پیچ خوردگی شده و یا زانو رگ به رگ شده است، می توانید با مشورت خود با دکتر، تمرین با دوچرخه ثابت ورزشی را شروع کنید. تمرین با دوچرخه ثابت ورزشی یک تمرین آرام و ملایم است که برای بهبود مفاصل می تواند بسیار مفید باشد.

دوچرخه ثابت و سطح انسولین

انسولین هورمونی است که توسط بدن ترشح می شود و وظیفه آن این است که سطح گلوکز خون شما را تنظیم کند. این هورمون در بیماران دیابتی در طولانی مدت نمی تواند نقش خود را به درستی ایفا کند و درنتیجه میزان قند خون بالا می رود. وقتی تمرین با دوچرخه ثابت ورزشی را شروع می کنید، گلوکز به عنوان سوخت برای ماهیچه ها استفاده شده و در نتیجه سطح قند خون شما کاهش می یابد.

دوچرخه ثابت و عضلات قوی تر

عضلات پا، ران و سرینی ازجمله عضلاتی هستند که تمرین کردن با دوچرخه ثابت کمک می کند تا به طور حسابی قوی شوند. تمرین بر روی دوچرخه ثابت باعث خواهد شد تا ماهیچه های قسمت پایینی بدن ازجمله عضله همسترینگ، عضله چهار سر و ساق پا به صورت دائمی در حال فعالیت باشند. وقتی فرمان دوچرخه را نگه می دارید در واقع عضله دو سر بازو و عضله سه سر بازو را درگیر کرده اید. اگر می خواهید ماهیچه های دست (دو سر و سه سر) و ماهیچه های پایین تنه (چهارسر، ران و سرینی)  فعالیت بیشتری داشته باشند، به حالت ایستاده پدال بزنید.

3

دوچرخه ثابت و تمرین ایمن

تمرین با دوچرخه ثابت، خطرات دوچرخه متحرک در جاده (همچون خطر سقوط و یا تصادف در فضای باز) را نداشته و می توانید بدون وجود شرایط آب و هوایی نامساعد (باران و سرما) در داخل خانه و در محیطی امن تمرین خود را انجام دهید.

دوچرخه ثابت و لاغری ران

برخی از بانوان به اشتباه تصور می کنند که ورزش با دوچرخه ثابت ازجمله دوچرخه ثابت ورزشی BH fitness ، باعث پهن شدن باسن و بزرگ شدن ران ها می شود. این دسته از بانوان برای آن که به تصور اشتباه خود پی ببرند کافی است که بدن افرادی که به صورت حرفه ای تمرین با دوچرخه ثابت ورزشی دنبال می کنند را ببینند. این دسته از افراد از ران های مناسبی برخوردار هستند. کافی است میزان مقاومت دستگاه، شدت و سرعت تمرین را بالا ببرید تا بتوانید چربی های اضافی ران ها را بسوزانید و عضلات، ساق، پا و دیگر قسمت های اندام تحتانی را تقویت کنید.

4

 

فروشگاه اینترنتی زنبیل را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

با عضویت در اینستاگرام زنبیل اولین فردی باشید که از جدیدترین اخبار و رویدادهای این فروشگاه مطلع شده و ازتخفیفات و جشنواره های آن بهره مند می گردد.

برچسب ها :
مطلب قبلی:
مطلب بعدی:

ارسال پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلد های الزامی با (*) علامت گذاری شده اند.

*


9 − 1 =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Scroll To Top